(一)穴位按摩

作者: 减肥瘦身  发布:2019-11-06

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(风流倜傥)穴位推背减肥法

自人得体部起至关心注重要穴位,从上至下,自前以往开展推背推拿,有升阳降阴,振作振奋十八经经络之气,打通全身经脉的意义。可防卫气血瘀滞,除热行气,解表去除风湿,由此对于丰腴后的论据伤者,即康健的痴肥人有较好的医疗效果。

揉睛明贰十一遍—三14遍,摩眼眶10圈,按印堂三十伍次,揉太阳贰十次—二十八次,分推前额11回—二十一次,推迎香(沿鼻两边上推)十三遍—21遍,揉耳捏耳叁十二次—肆十回,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,每每上推)贰12次—贰17遍,指击尾部(双手下指微屈,叩击尾部)42遍—肆拾四回,揉百会31遍—四15遍,上推面颊贰14遍-叁十一回,弹风池(揉擦大椎及肺俞)各二十三次,按揉脾俞及肾俞各叁12次-44遍,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再频繁下擦,继揉膳中)23遍-34遍,摩中皖(两只手重叠先逆时针再顺时针)各摩肆16遍-56遍,下推气海肆十八遍,擦胸膛(两只手天造地设呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各二十五遍—27次,拿按肩井及肩膀二十一遍—33次,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各二十回—三十一次,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5遍-7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点13回—三十柒遍,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各二十次-三13次,拳击下肢、搓下肢各7次—12遍,全身轻易精气神儿爽。

(二)循经推背点穴消脂法

循脏腑经络的走向推拿豆蔻梢头经或多种经营的穴位,对于由生龙活虎经或多种经营引起的脏腑病变所变成的丰腴有良效,平时首要在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

①病人取自然仰卧位,术者循健脾暖胃、抗肿瘤、消肿敛疮走向举办桑拿水疗,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位,椎拿祛风消肿、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。

②每日火疗1次,每二拾柒遍为意气风发疗程。效果不好者,间歇1周,再行第1个疗程。

诊治时期必要病人限定食量,并日益扩展体力活动量,让机体在豆蔻梢头段时间内维持消耗量大于摄入量,进而消耗掉体内过剩的脂肪,达到控食之目标。

(三)循经摩擦拍打去脂法

使用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆成堆处身躯的法子,以达到灭绝脂肪的目标。切合于现身肥壮,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等病症的纯净痴肥症人。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪富饶处摩擦,时间不限。

②用毛刷或手掌沿足少阴美白祛黑——大小腿内侧至足心部位,来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸膛沿健脾暖胃支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5分米),走胸(正中线旁开2毫米),止于俞府穴。

③将右手甩到幕后用手背拍打右肩10回。再用侧面背拍打左肩十三次。用左手从右边手内侧拍打至颈部十三次。再用右臂拍打左手内侧至颈部12遍。可撤消肩臂部脂肪。

④用左臂握、捻右肩、臂脂肪丰满处13回,再用左边手握、捻左边l0次。然后上前、向后旋转双肩各拾一次。可息灭肩臂部脂肪。

(四)全身根据地推背塑体法

适合于各样类型的肥壮症人,可分面部、颈部、上肢、胸膛、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等十个部分,视肥壮症人脂肪积聚程度,能够开展调治,由此具备灵活性。

1.水疗肚子消肉

清除“大腹肚”的多个灵光形式正是腹部走罐减重法,它适用于消化道、神经系统和排泄生殖系统的许多疾患,又可用作杀绝腹部脂肪、强健肢体的风流洒脱种方法,具有简易命理术数、以为舒畅、见到成效快等优点。通过有关穴位的激励和推背,能调治神经内分泌的意义,推动脂肪代谢和分解,桑拿还是能推动血液循环,使身躯的毛细血管扩充,增添部分的体表温度,进而推进皮下脂肪消耗。腹部推拿不但可废除腹部脂肪,还可兼治消化道、神经系统及泌尿生殖系统等二种病魔。

肚子桑拿消肉手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的音量以手下有脉搏跳动和病者不感到痛为宜;波浪式推压法即康健指尖并拢,自然伸直,左[FS:PAGE]手掌置于右边手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,进而左掌用力向后压,一推一次,由上而下渐渐移动,似水中的波浪。

摩腹时,取仰卧位,暴露腹部,双臂垂叠按于腹部,以肚脐为骨干顺时针方向旋转摩动50圈,使腹内有发热感及舒畅感。以右边手中引导按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天船三穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点按南船五穴时,先点侧面后点左侧,珍视在左边,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有冷空气循两腰眼前行,放手时,又有一股热流下行至两足。

推腹时,双手手指头并拢伸直,左边手掌置于左臂指背上,左臂掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推三次,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次—4次,以腹部微有痛感为宜。

2.拔罐面部减脂法

(1)双手手掌分别按于两腮部,轻用力向上净摩到前额,经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部,最终旋摩到腮部,这样旋摩l0下。再以相似的技术和手腕向相反的趋向旋摩10下。

(2)用手段的中食指同不经常常间放于两眉间的印堂穴上,用力向上直推到发际后再拔罐到印堂为一下,共推拉10下。

(3)用单手食中指同一时候并列排在一条线耳前发际处,自下发展迎发推搓发根,每侧推二十五回。

(4)用中食指自目外角向鬓角处,上下来回推拉。每侧推拉10下—20下。并在目外角凹陷处的阳光穴上按揉,每侧各揉5下。

3.拔罐颈部减重法

(1)用手腕食中指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴。来回推摩10下。

(2)用手段中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再回去风池穴为一下,来回摩动10下。再以同样的动作另一手于同侧来回摩动10下。

(3)双臂食中指分别放于对侧耳后高骨处,轮流用力分别走罐到同侧缺盆穴。每侧实行10下。

(4)用双手拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。

(5)用左边手掌心托右下颌骨,向左上方推;右臂五指分别于头后左枕部向右下拉,使头颅旋转,带动颈项扭转,扭转到最大限度可发出声音,但不用极力过猛,强求响声。先向左边旋扳5下,再以雷同手法和力量,向右旋扳5下,也得以左右轮班进行。

4.拔罐胸膛减重法

(1)捏揉腹外斜肌。端坐位或独立站位,头要正,眼要平视,口轻闭,舌抵上腭,全身放松。单手胸部前面交叉,用双臂拇指和别的四指夹住对侧胸肌,从上至下进行捏拿按揉三12次—四19次。再用单手拇指指腹推揉推拿胸骨两侧,自上至下重复12遍。

(2)按揉胸膛。两前臂胸部前边交叉,单手掌伸直,用掌面按揉对侧前胸,从锁骨下初始至肋弓截至,旋转走罐l0次。然后再用掌拔罐本侧前胸从上至下再度23回-43回。

(3)叩打前胸。将双臂掌伸直,适当施力,轮流叩打前胸100回-200次。

5.推背腰屁股减重法

那是生龙活虎组三番一回性的一手,腰臀部减腹开始时代举行职能最棒。产后做那套运动会更加快过来体型。

(1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同一时间提气收臀,2分钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返贰十七次。有裁减臀部四肢和活动臀腿脂肪的意义。

(2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢改变抬举至最大限度,共约二十次-三10回。可内收皮肉运动脂肪。

(3)拿捏双臀:俯卧体位,双手拇指和食指、中指相对,并还要拿捏两边屁股肥壮处,大器晚成侧2秒钟。可加快皮下组织代谢,解决脂肪。

(4)搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两边臀部2分钟(不隔服装)。可收紧四肢分散脂肪。

(5)按揉腰部:俯卧体位,双手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两边的软组织,意在舒散皮下脂肪。

(6)提气收腰:站立体位,两只手插腰,吸气收腰,双手向内颤推腰部1秒钟-2分钟。意在转账脂肪,运动腰部组织。

(7)拍打腰臀:站立体位,双手握成空拳状,适力扣击腰臀2分[FS:PAGE]钟,可加快代谢区别脂肪。

(8)跳跃运动:站立体位,双臂下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,差异脂肪。

6.桑拿上肢减脂法

(1)捏拿肩膀、上臂、前臂和腕部。端坐位或独立站位,脱去外衣,头正、目平视,含胸拔背,全身放松。

澳门皇冠金沙网站,(2)两前臂胸的前面交叉,双臂拇指和其余四指,同期捏拿对侧肩膀,用力捏拿肩膀腹横肌、上臂和手肘至腕部,内外前后侧都普及的捏拿5次—12次。

(3)叩打上肢。前臂胸部前面交叉,双臂握空拳,然后有韵律一而再不停地叩打上臂、肘部、前臂的左侧面,用力均匀、适用。

7.按康腿部消脂法

(1)两只手紧抱大腿根部的后边,用力向下摩擦,经膝馒头骨擦到足踝,然后反转到小腿后边向上回擦,经(月国卡塔尔窝到大腿根部前边为一下,这样如此摩擦36下,再以相似的动作,摩擦另一条腿36下。

(2)两只手虎口相对放于大腿根部的两边,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下。再以相近的手法和力量搓另一条腿10下。

(3)平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,两脚交替举行,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

(4)平仰卧,左边腿屈膝,右膝卷曲重叠于左膝馒头骨上,右股五头肌发力将右脚弹直为一下,共弹l0下。再右边脚屈膝,左脚以平等动作和手艺弹10下。

(5)双臂握实拳,用力对叩同侧环跳穴,每侧叩10下,再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜,重扣有放散感为佳。

(6)双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上,压下去3分钟后忽地放手,两下肢马上有通热感,每侧压5下。

8.火疗膝部减重法

(1)两只手手掌分别位于同侧膝馒头骨上,同偶然候均全力向外施摩

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